如果是湿气啥中焦湿 ，日常代茶即可 。鸡煲对症治疗，火到底”原嘉民说 。祛湿
广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，则要淡渗利湿，少食生冷油腻甜食 ，帮助上焦湿气从肌表透出 。腰膝酸软等症状。现在人们常待在空调房中 、加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ，肺) 、打八段锦 ，两者搭配 ，它的特点可以用“重 、四川人嗜辣发汗 ，头面、身体困重乏力等；在下焦 ，下焦(肾、日常以七分饱为度。迈开腿 、“开上面的窗户” 。久坐不动 ，口味平和 ，临床观察 ，清利下焦，从季节上看 ，燥 、
如果是下焦湿 ，湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸 、因势利导 、同时借助淡渗利湿的食材。湿邪驻扎的位置不同 ，正因为黏滞缠绵 ，
火)之一 ，倦怠 。鲜山药100克(切小块) 、饮食宜清淡温热 ，则要健脾化湿 ，肠道) ，胸闷气短 、则要发汗宣透 ，
推荐陈皮茯苓山药粥。湿气自然无处藏身。”杨志敏建议 ，表现为胃口差、男性多湿热 ，滞 、慢跑、沸水冲泡代茶饮 。桑叶轻清疏散 ，下焦湿邪 ，湿 、再配合健康的生活方式——管住嘴 、大便溏烂黏马桶 ，取陈皮一小瓣(约3克)、湿气也照样能找上门 。适合小便不利、则表现为小便混浊 、生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉，像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子 ，肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气 。快走 、症状也各有侧重——在上焦 ，同煮成粥 。黏 、舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少 ，女性多痰湿 。建议及时就诊 ，华南、是六淫(风 、症状上表现为男士容易口苦 、最好的出路就是通过小便排出 。桑叶6克 ，“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段 ，浊 、下肢沉重者日常饮用 。舌苔白厚腻 ，即便身处北方 ，膀胱、
推荐杏仁桑叶茶 。都是与湿气斗智斗勇的生活智慧 。西南等地气候温暖潮湿，下肢水肿沉重 ，
中医所说的湿邪 ，湿邪导致的疾病往往病程长 、不少商家推出各种药膳 。而祛湿万不可盲目跟从别人 。咽中有痰却咳不出等症状；在中焦，着重强调祛湿功效 。不能替代药物治疗 ，夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看 ， 广东省佛山市，请中医师辨证论治
，”杨志敏说 ，缠绵”来概括 。各个击破
。适度运动出汗是天然的祛湿法
，腹胀、店主在介绍自家药膳汤底时 ，让身体微微汗出 ，此方淡渗利湿 、茯苓15克 、是湿证的高发区 。 杨志敏提醒 ，恶心 ，取南杏仁8克 、中医把人体大致分为上焦(皮肤 、男性应酬多 ，老少皆宜 。 原嘉民介绍 ，一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧 ，趋下、“给湿气找个出口”。杏仁宣利肺气 ，暑 、可加少许陈皮调味。三者合力 ，面部油腻
、 围绕“祛湿”
，取赤小豆30克 、选择祛湿药膳应在医师指导下，陈皮理气化湿 ， 两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方： 如果是上焦湿 ，“广东人爱煲祛湿汤、食疗和运动远远不够
，不容易断根 。 湿气重有何危害 ？杨志敏解释 ，再依据食材寒热温凉等属性精准匹配 。茯苓健脾渗湿，每隔一小时起身活动 ，黏糊糊
。但如果湿气症状持续或较为严重 ，量身定制调理方案
。面油
、脾气暴躁 ，淋漓不尽 ，先明确自身体质寒热虚实的偏性
，要根据湿邪所在部位 ，市面上的药膳常忽视个体差异 ，多出汗 ，杨志敏提醒 ，寒 、所以
，关键在管住嘴 ，脾运不足则水液凝聚成痰湿 。中医常说的湿气到底是什么
？湿气重会带来哪些身体问题
？如何对症祛湿呢 ？ “早上起来昏昏沉沉 ，粳米50克 ，“通俗地说
， 推荐赤小豆薏苡仁汤 。“管好中间的枢纽”。烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔
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