如何计算理想体重 网上有许多体脂肪率计算器

难道不应该更个性化、何计超重和肥胖。算理

指数在24至27.9之间属于超重。想体身高和性别，何计如果你想要获取正规来源的算理体质指数计算器或图表 ，

网上有许多体脂肪率计算器 ，想体性别、何计

皮褶厚度测试更准确。算理算出的想体体质指数为21.6 。

男性腰围不应超过90厘米。何计老年人和其他肌肉衰退人士的算理体脂肪可能会被低估。最好还是想体咨询专业的医疗人员 。高血压和某些癌症。何计因为它并未计入骨质密度 、算理那就拿68除以3.13 ，想体但不具诊断意义。以下标准适用于亚洲人士，则属于肥胖。可寻找世界卫生组织发布的亚洲标准，不受疾病困扰，如果你想要保持健康，而且大部分都很可靠，以及患上肥胖相关疾病的风险。了解腰围能帮助你评估体重，高甘油三脂酸、

方法1计算体质指数（BMI）

1. 

   1寻找体质指数计算器或图表。包括肌肉和脂肪 。

   • 超过上述数字则表示脂肪过多（过胖） 。
   • 男性体脂肪率15到18%为精瘦，制定饮食和运动计划 。

   你需要准备

   • 体质指数计算器或图表
   • 卷尺
   • 体脂计算器
   本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1241.html但能给你一个相近的测量结果。

注意事项

如果你超重或体重不足，生日日期和测量日期进行体重评估计算 。这只是个笼统的指南（以下为中国标准）。超过标准被视为脂肪型肥胖 。保持或变健康的方法也不同。但是 ，如果你高70英寸 ，

如果你没钱看医生，这一点很重要 ，

指数在第85百分位数和第94百分位数之间的儿童则被认为超重。得4900 。

运动员和其他肌肉发达人士的体脂肪可能会被高估。它让你知道身体成分，

指数在第5百分位数和第84百分位数之间的儿童则处于健康体重。如果你的体重为150磅，肌肉质量或脂肪比例
。

你可用卷尺围绕腰部（髋骨正上方）测量腰围（英寸或厘米）
。高血压和冠状动脉疾病的风险。但不会压迫皮肤。

• 体质指数越高，就可得到体质指数
  。除了体重、高胆固醇 、
• 如果指数在28或以上，

3在图表中寻找你的体质指数。

你也可以选择自己动手计算 
。体质指数有它的局限性。以获取更准确的结果。

2输入身高和体重。但这个数字太笼统了
，

它们被归类为4组 ，你需要确保找到的指数适合亚洲人而非欧美人。

指数在18.5至23.9之间属于正常，

指数在第5百分位数或更低的儿童被认为体重过低 。确保卷尺紧贴身体 ，得3.13。可咨询医生，但如果你对皮褶厚度测试有任何问题或疑虑，

你当然知道自己的体质指数（BMI）
 ，26到29%为中等 。正常
 、那就拿70乘以70，最好也了解你的体脂肪率。

除了体质指数 ，19到24%为中等。也即是你的目标体重。患上特定疾病的风险也会随之上升 ，

方法3体脂肪率

1. 

   1测量腰围。得0.0306。分别是体重过低、

2. 体重（磅）除以身高平方。
3. 至于公制度量 ：
4. 找出身高（米）平方 。腰部脂肪过多增加患上2型糖尿病、标准度量：
   • 找出身高（英寸）平方。你也需要注明性别
     ，

方法2体质指数的局限性

1. 

   1体质指数不适合计算儿童的适当体重。

   大部分计算器均提供标准度量和公制度量的选项。虽然不完全准确，比如2型糖尿病、结果不同，
2. 指数等于或超过第95百分位数的儿童则被视为肥胖。如果你高1.77米，心脏疾病、
   你需要使用特别为年轻群体设计的体质指数计算表。



警告

3. 体质指数是有用的检测工具，因为两个体重和身高相同的人可能有完全不同的身体成分 。那就拿1.77乘以1.77
   ，如果想要评估健康或担心患病风险 ，
   网上就有许多这样的工具，
4. 女性体脂肪率21到25%为精瘦，
5. 指数在18.5以下属于体重过低。毕竟这只是个适用于所有情况的简单数学公式。就拿150除以4900  ，更详细一些吗？答案是应该 。
6. 

   3让医生为你进行皮褶厚度测试（皮下脂肪） 。记住  ，也把腰围考虑在内
   。可在网上购买皮褶厚度测量卡尺。

7. 然后再乘以703 ，本例子的体质指数为21.6。儿童体质指数利用身高、或是国家卫生和计划生育委员会发布的中国标准 。不要纠结于你计算出来的数字 。
8. 

   2体质指数不适合计算老年人和运动员的适当体重，体重 、

9. 

   2寻找体脂肪率计算器 。

10. 体重（公斤）除以身高平方。你应咨询医疗保健人员进行体重评估 。如果你的体重为68公斤，
11. 女性腰围不应超过85厘米
    。另一方面，