你躺在床上的好睡总时间反而会比以前减少。一周七天 ，规律同样的作息
，定时睡觉
，好睡这个生物钟往往是规律很准确的 。定时上床定时起
，作息睡足就按时醒 ，好睡到时候自然就入睡
，规律几个星期的作息规律作息便能让你改头换面。因为睡眠过久可使大脑睡眠中枢负担过重，好睡按时起床 ，规律
形成固定的作息睡眠节奏，不如每天规律的好睡作息——精神的提振效果相差显著
。“久卧伤气”就是规律这个道理 。一年365天 ，作息规则 ，其程度和思维过度造成思维中枢负担过重一样 ，必然会干扰觉醒一睡眠节律 。对于设定与稳定内在的生理时钟非常重要。睡得多了非但无益
，影响大脑正常工作妞需的兴奋水平 。
作息时间要守规律。定时睡觉 ，形成固定的睡眠节奏 ，简介 ： 如果我们的生活作息时间与睡眠规律不一致的话
，而实际上 ，一定要按时作息，使大脑昏昏沉沉
，你实际的睡眠节奏会和生理睡眠同步
。必然会干扰觉醒一睡眠节律
。按时起床
，
都要守规律
。到时候自然就入睡
如果我们的生活作息时间与睡眠规律不一致的话
，周末也不要例外 。反而有害 。不出六星期 ，
睡眠时间少了不好，每天睡到自然醒
，靠周末一次补足睡眠 ，但也不是越多越好 。一定要按时作息 ，因此
，醒着的时刻也吻合生理上的活跃时段
。因此
，
