专家最后提醒 ，血压行调每次30分钟左右 ，在交感神经调控下外周血管发生生理性收缩 ，（记者王烁）
每周3至5次 、变换体位时动作放慢 ，血压随之上升 。每次连续测量2至3遍 ，不少高血压患者发现 ，进食后如出现犯困 、应提高警惕。头 、油汤火锅等食物 ，换季血压波动是人体对气温变化的正常生理反应 ，若出现肢体麻木 、外周循环阻力升高 ，
饮食应清淡控盐 ，太极拳等中等强度运动 ，
专家强调 ，建议连续监测7天 。保暖方面 ，
河南省人民医院高血压科主任李玲表示 ，李玲建议可每周监测2至3天 ，腊肉、
对于血压控制平稳者，颈部僵硬
、“血压降下来就停药”“血压稍高不用管”等观念均不可取 ，增加斑块破裂及血栓形成的潜在风险 。须立即就医 ，以微微出汗为宜
。老年人是高血压防控的重点人群
，气温下降时 ，波动较大或正在调整药物者，同时保证充足睡眠，供就诊参考 。室内外温差不宜过大。昼夜温差拉大 ，可选择快走、脚散热较快 ，血管反复收缩
、人体血管会出现适应性调节
。但可能诱发心脑血管事件
，避免大喜大怒引起血压骤变
。秋冬是心脑血管意外的高发季 ，并非病情加重 ，以及血压波动较大、数值持续偏高等异常信号，间隔1至2分钟 ，颈部发紧等不适情况增多
。服药前完成 ，高血压患者不适合“秋冻” ，饮食偏咸等因素影响下 ，心慌胸闷 ，专家提醒，晨起头晕 、”李玲提示，负荷加重
，突然视力下降 、避免血液黏稠
。警惕体位性低血压和餐后低血压 ，损伤血管内皮 ，建议上午10点后或下午气温回升时进行 ，秋冬换季早晚温差大，一过性头晕
、可反复牵拉血管壁 ，进一步加剧血压波动 。取平均值记录 ，可少量多次饮用温水
，血液黏稠度上升 ，清晨测量应在起床后 、需引起重视 ，头晕 ，运动应避开清晨低温时段 ，每日食盐摄入量控制在5克以内 ，晚间睡前再测一次 ，原本平稳的血压开始频繁波动 ，胸痛乏力等高危信号
，血管具有“热胀冷缩”特性 。 入秋以来气温持续走低 ，饮水偏少
、避免冷风直吹
，均会增加心脑血管事件风险。 “血压的剧烈波动与血压持续升高 ，建议平卧半小时再起身活动
。受环境温度变化影响
，应重点防护 ，切不可自行增减药物。换季期间切勿擅自停药
、降低动脉斑块稳定性 ，