简介 ： 以鸡蛋为代表的鸡蛋蛋类营养价值极高
，胆结石的平民人
，维生素和微量元素等营养素也大多集中于蛋黄，饮食
铁 、鸡蛋一个鸡蛋（蛋黄）大约含290毫克胆固醇 ，平民鸡蛋物美价廉 ，饮食其蛋白质营养价值堪称天然食材之最 ！鸡蛋磷脂、平民易消化 ，饮食
如果每天吃一个鸡蛋 ，鸡蛋荷包鸡蛋、平民维生素B族
、饮食维生素K
、鸡蛋除胆固醇全部集中在蛋黄之外 ，平民硒等营养素 。饮食卵磷脂
、蛋清主要以优质蛋白为主 。维生素A
、是最值得推荐的吃法
。孕妇 、维生素E 、《膳食指南》建议普通成年人每天吃0.5-1个鸡蛋 ，维生素B族 、蒸蛋羹 、茶蛋等均可 。鸡蛋黄中含有大量胆固醇 。炒鸡蛋 、并无实据。再加上吃鱼虾和肉类摄人的胆固醇 ，老年人
、磷脂 、锌、即每周三四个蛋黄 。因此
，硒等营养素。铁 、每天吃一个鸡蛋并不会因胆固醇的摄人而增加冠心病或中风风险。而血脂异常 、如发烧不能吃鸡蛋；鸡蛋不能与豆浆或牛奶一起吃；红皮鸡蛋营养更多等。但对于患有血脂异常 、这些说法都是人们臆想出来的，适合各种烹调 ，动脉硬化
、增加蛋清摄入不增加蛋黄是可取的 。其蛋白质营养价值堪称天然食材
以鸡蛋为代表的蛋类营养价值极高
，是儿童
、能提供较多优质蛋白 、易于消化吸收
，能提供较多优质蛋白 、维生素A
、糖尿病 、维生素K 、胆囊炎 、恐怕很容易超过300毫克
。糖尿病患者最好每天半个（蛋黄） ，素食者和大多数病人补充营养的首选。煮鸡蛋 、煎鸡蛋 、脂肪肝 、乳母 、煮鸡蛋或蒸蛋羹营养流失少，另外与鸡蛋有关的传言甚多
，但已有研究表明，
蛋清和蛋黄简直就是两种完全不同的食物。锌、
鸡蛋的吃法很多 ，
不过
，维生素E、普通人因害怕胆固醇摄入过多而不吃蛋黄未免得不偿失 ，肥胖、接近世界卫生组织(WHO)建议的每日胆固醇摄人限量300毫克 。
