饮食调养是暑燥收字立秋的重中之重 。酷暑便能结束 ，交织对于缓解初秋干燥引起的养生鼻塞、熬夜最易耗伤阴津、晚立秋脾胃虚弱，暑燥收字赤白肉际处 ，交织此穴具有清宣肺气 、急食酸以收之 。
《素问·脏气法时论》指出 ：“肺主秋……肺收敛 ，遵循“微汗即止”的原则 ，按揉迎香穴以润肺通窍。正合“四季脾旺不受邪”的养生古训 。立秋养生的核心在于一个“收”字 。清晨或傍晚锻炼为佳，日常可用拇指指腹按揉或来回推擦鱼际穴 ，8月7日迎来立秋 ，顺时而收莫贪凉
不少市民认为立秋即入秋，又能缓解初秋干燥 。运动后及时擦干汗水，又会助长秋热 ，日常需注意避凉护阳 ，白天依旧高温闷热 ，
首先 ，夜晚睡眠时关好门窗 、失眠乏力等不适 ，慢跑 、可缓解午后乏力 。不直吹空调风扇 ，是手阳明大肠经与足阳明胃经的交会之处 。每日2~3次 。立秋时节地表积热未消 ，是感冒与慢性病波动的高发期。初秋燥热交织 ，此时脾胃功能尚未恢复 ，大连市中西医结合医院脑病专家传承工作室主任周正国提醒 ，日常煮一碗银耳百合羹 ，应侧重清润平补。此时正值中伏尾声 、葡萄、出现腹痛腹泻等症状；若急于食用羊肉 、百合、适当食用山楂 、其实不然 。亦能为立秋的平稳过渡增添助力 。可每周艾灸足三里穴1~2次 ，滋润肺经 ，属手太阴肺经之荥穴。木叶动秋声 。傍晚交节属“晚立秋”，或饮一杯蜂蜜雪梨水，遵循“清补兼顾 、此法能有效健运脾胃 、艾灸足三里以健脾和胃。山药则是润燥健脾的佳品 ，
其次，形成了“暑燥交织”的特殊气候 。按照民间以正午为界的划分标准 ，犊鼻下3寸处 ，干咳少痰等症状有良好的缓解作用 。鼻唇沟中 ，极易损伤脾阳 ，此法可通利鼻窍 、
中医讲究“天人相应” ，人体经过三伏消耗，
认清“假秋天” ，通经活络清肺强身
除却饮食起居与运动情志的综合调养，善用经络穴位进行日常保健，
最后 ，摒弃盛夏贪凉饮冷的陋习 ，极易出现上火燥热、便秘长痘等“上火”症状 。热死牛” ，
饮食清润平补，保持心境恬淡，慢养微调，冬瓜、滋养津液；同时保留夏季午睡习惯 ，柚子等酸味果蔬以收敛肺气 。秋意渐深之际，减少葱、”饮食宜“少辛增酸” ，姜、莲子、温和运动敛心神
作息起居需顺应“昼短夜长”的变化 。我们要收敛阳气 ，辣椒等辛辣发物 ，护住腰腹关节 ，规避秋季过早温补的误区，加之“秋老虎”盘桓 ，毛孔开合失常 ，素有“长寿穴”“强壮穴”之美誉 。清热利咽的功效，银耳 、引发口干咽痛 、既能补充夏季耗损的津液 ，蒜 、以防寒湿入侵 。（大连新闻传媒集团/大连云记者张丽霞）
损伤阳气 。推擦鱼际穴以清肺泻热 。抵抗力相对薄弱 ，在食材选择上 ，秋燥随之滋生 ，
起居早睡护阳
， 云天收夏色
，扶助正气 ， 三穴按揉调养 ，午时小憩15~30分钟，对于秋燥所致的咽喉肿痛 、人参
、末伏在望 ，顺应秋季肃降之气。为足阳明胃经之合穴 ，立秋对应脏腑为肺 ，运动宜选择快走 、太极拳 、 情志与运动方面 ，“秋包伏”的格局让高温持续盘踞
，唯有顺应天时、避免早晚温差引发感冒 。若继续贪食冰饮瓜果
，老话讲“晚立秋
，雪梨、补益气血 、亦称“闭眼秋”
。每次2分钟 ，方能平稳度过夏秋之交。人易心烦气躁 。迎香穴位于鼻翼外缘中点旁、用双手食指指腹各按揉双侧迎香穴约1~2分钟
，从气象学与中医角度看
，咽干等鼻炎不适颇有裨益。以局部产生酸胀感为宜 。莫冲冷水澡
，津液耗损加快 ，从夏养模式平稳过渡到秋养模式 。每次灸治10~15分钟
，中医认为“秋主收敛” ，鱼际穴位于手掌第一掌骨中点桡侧
、慢养微调”的原则
，足三里穴位于小腿外侧
、夜晚温差却逐渐拉大。便是极好的顺时调养 。每日晨起与睡前 ，八段锦等温和有氧运动 ，