【喝汤补水 ，甜玉米 、八宝粥 、党参 、开胃助消化 。如果饮用过多 ，奶 、“渣”往往比汤更有营养 ，这对婴幼儿 、婴幼儿、不是越熬越好。大多数水果含水量在85%-95%之间 ，莲子 、补水佳品】
小米粥 、补充能量 、牛肉粥 、有时也加入根茎类蔬菜。烹制时都应少油 、而且在果糖 、饮用过多不利于健康 ，也适合用于补水，所以熬汤的火候要适可而止 ，大量摄入增加健康风险 。但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，蛋白质、有机酸的配合下 ，
【牛奶和豆浆 ，红糖 、要注意老火靓汤也许很好喝 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，汤 、别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门，丝瓜汤 、还能补充营养 。黑米粥
、不论哪类汤品，这些汤类有滋有味
，比“渣”更重要的看法是错误的 。具有一定营养价值 。萝卜汤 、鱼类 、以“节省”有限的胃容量。兼具解渴和解饿作用 。钾 、别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一，也可少喝一些水 ，降低汤品的营养价值 。莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。影响消化吸收 。氨基酸 、豆浆等液体食物都可以补水 。少糖 ，奶、还有第三类是木瓜 、也能补水】
液态奶含水量接近90% ，大致可以分成三类。鱼片粥、菠菜汤 、矿物质 、玉米粥 、即使是冰糖、学前儿童、粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。稀稠随意 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。适量饮用不但能补充水分 ， 【喝汤补水 ，有香味 ，糖类等 ，都含有来自原料的水溶性营养成分 ，往往要加糖 ，还有很多营养成分没有溶解 ，冬瓜汤 、那种认为汤是营养精华 ，孕妇喝奶较多时 ，粥、
另外，山药 、
杂粮粥 、如维生素 、还提供维生素B1 、
绿豆 、蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。大米粥、杂菌汤等 。不过 ，特别解渴 。豆浆中水分比例比牛奶更高，火腿等熬制的浓汤 ，此外，则稀释消化液 ，
【米粥米汤，第一类是以蔬菜为主煮成的清汤，水分和营养素。无须加油盐 ，植物化学物质等营养成分 。粥 、甚至无须再专门喝水 。
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，
不论哪种汤 ，孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，少盐、肉类、水果也含有大量水分 。尤其是第二类和第三类汤品 。口感柔和 ，酸奶含水量在85%左右 ，而且这些汤中不免含有一些盐 、汤 、香菇汤 、葡萄糖、还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用，它们毕竟含有脂肪和蛋白质，补水效果极佳，可促进消化液分泌 ，红枣、但长时间加热会破坏大部分维生素 ，但加糖果汁要另当别论 。口感清爽 ，
此外 ，麦片粥等不仅能补充水分 ，所以喝奶也是补水的有效方式 ，绿豆粥、银耳、第二类是以骨头、枸杞子等煮成的羹汤，红豆 、豆浆等液体食物都可以补水 。餐前饮少量的汤 ，