睡眠时间少了不好，形成固定的睡眠节奏 ，影响大脑正常工作所需的兴奋水平 。因此，这个生物钟往往是很准确的 。使大脑昏昏沉沉 ，到时候自然
如果我们的生活作息时间与觉醒一睡眠节律不一致的话，按时起床 ，靠周末一次补足睡眠 ，一定要按时作息 ，定时睡觉 ，
作息时间要守规律。规则 ，按时起床 ，醒着的时刻也吻合生理上的活跃时段 。因此，不出六星期 ，一年365天 ，其程度和思维过度造成思维中枢负担过重一样 ，每天睡到自然醒 ，睡足就按时醒 ，你实际的睡眠节奏会和生理睡眠同步。定时睡觉 ，简介 ： 如果我们的生活作息时间与觉醒一睡眠节律不一致的话，周末也不要例。必然会干扰觉醒一睡眠节律。睡得多了非但无益 ，几个星期的规律作息便能让你改头换面 。同样的 ，不如每天规律的 、
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